Hoppa till innehåll

På Nacka.se använder vi cookies för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig. Genom att fortsätta ditt besök godkänner du att vi använder cookies. Läs mer om cookies

Förebyggande insatser

Uppsökande och hälsofrämjande verksamhet.  Här kan du läsa mer om till exempel Tryggve, rätt kost,  fysisk aktivitet och social gemenskap.

Vi är en uppsökande verksamhet för dig som fyllt 80 år och inte har kontakt eller insats från äldreomsorgen, där vi sprider kunskap om vilket stöd du kan ansöka om.

Uppsökande verksamhet bland äldre 80+

Målgruppen för den uppsökande verksamheten är du som är i åldern 80 eller äldre som just nu inte har någon kontakt med eller insats från äldreomsorgen. Syftet med verksamheten är att sprida kunskap om vilket stöd äldre kan få, och om skadeförebyggande insatser.

Verksamheten erbjuder information om vilka råd- och stödinsatser du kan få via äldreomsorgen i Nacka. Dessutom får du veta mer om frivilligorganisationers arbete för äldre. Du erbjuds en skadeförebyggande rådgivning.

Syftet är också att sprida information om stöd för anhörigvårdare. Med bättre kunskap om olika stödinsatser finns möjlighet att underlätta vardagssituationen både för både den som vårdar och den som får vård av anhörig.

Du kan få information vid besök, via telefon eller brev. Kontakta oss gärna om du har frågor eller vill veta mer om den uppsökande verksamheten.

Anhörigkonsulent för anhöriga över 65 år
Ove Lindroth,
Telefon 08-718 89 08
ove.lindroth@nacka.se

Behöver du hjälp med att göra ditt hem tryggt och säkert? Då kan du ta hjälp av vår fixartjänst, Tryggve, en service som vi erbjuder dig över 70 år.

Tryggve - gör ditt hem tryggare och säkrare

Tryggve, Nacka kommuns fixarjänst, är en avgiftsfri service som syftar till att förebygga fallskador och erbjuda hjälp med sådant som kan vara riskfyllt för många äldre att utföra själva. Tryggve kan du som är över 70 år kontakta då du behöver göra ditt hem tryggare och säkrare.

Vad kan du få hjälp med?

  • Montera och byta batteri i brandvarnare
  • Byta lampor, lysrör och proppar
  • Ta ner och sätta upp gardiner
  • Ta ner och sätta upp gardinstänger i befintliga fästen
  • Fästa lösa sladdar
  • Halksäkra mattor

Tryggve kan på begäran göra en säkerhetsrond i bostaden tillsammans med dig med utgångspunkt från Räddningsverkets lista ”Säkerhet i vardagen”.

Tryggve utför inte tjänster som kan konkurrera med hantverksfirmor eller företag som säljer hushållsnära tjänster.

Hur gör du för att få hjälp av Tryggve?

Ring 08-718 80 00. Berätta vad du vill ha hjälp med. Tryggve tar kontakt med dig snarast möjligt. Nacka kommun erbjuder Tryggve-tjänsten i samarbete med brandförsvaret.

Vi strävar efter att de seniorer som vill ha sällskap vid måltiden ska få det. Seniorluncherna är ett samarbete mellan Nacka kommun och Röda Korset, PRO, SPF samt Lions.

Seniorluncher

För dig som önskar möjlighet till sällskap vid måltiden finns seniorluncher. Seniorluncherna är ett samarbete mellan Nacka kommun och Röda Korset, PRO, SPF samt Lions.

Önskar du promenadsällskap till restaurangen? Har du frågor och önskemål kring hur du vill att din måltidssituation ska se ut kan du ta kontakt med Ulla Pohjonen som har telefonnummer 08-718 96 04.

Alla seniorer är varmt välkomna till samtliga Seniorluncher som anges nedan, meddela ”seniorlunch” i kassan.

Bibliotekscafé, Nacka Forum biblioteket, tisdagar klockan 11.00–15.00, lunchpris 69 kr, kaffe & fralla 35 kr.

Fazer Café & Restaurang, Nacka Strand, vardagar klockan 12.30–13.30, pris 85 kr.

Fijás Restaurang, Fisksätra centrum, onsdagar klockan 11.00–14.00, pris 65 kr.

Nacka Seniorcenter Ektorp, tisdagar klockan 11.30–13.30, pris 65 kr.

Restaurang Brown Bull, Nacka Forum (plan 2), torsdagar klockan 13.30–15.00, pris 85 kr.

Restaurang Herrgårn, Björknäs centrum, onsdagar klockan 13.00–15.00, pris 75 kr.

Restaurang Mybar, Saltsjöbaden centrum, vardagar klockan 09.00–15.00, pris 79 kr.

Serverfood/Nackapaviljongen, Kummelbergets industriområde, Saltsjö-Boo vardagar klockan 13.00–14.00, pris 85 kr.

Tollareköket, Saltsjö-Boo, vardagar klockan 11.00–14.00, pris 90 kr.

Fysisk aktivitet

Att främja fysisk aktivitet är en viktig åtgärd för att förebygga fallskador bland äldre. Fysisk aktivitet bromsar nämligen förlusten av benmassan, påverka produktionen och cirkulationen av hormoner, förbättrar balansen och muskelstyrkan. Av denna anledning finns därför "lugna promenader" i olika delar av Nacka.

Undvik benskörhet

Med god kondition och muskelstyrka, balans och smidighet minskar risken för fall. Motion bevarar rörlighet och balans och stärker samtidigt benmuskler och skelett.

För att få tillräcklig aktivitet krävs minst 30 minuter per dag, räknat i promenadtakt på 5 km per timme. Aktiviteten kan vara uppdelad i exempelvis tre pass på 10 minuter vardera och bestå av en promenad eller arbete i hushållet eller trädgården. Det är aldrig för sent att börja träna! Enklast är att utnyttja alla tillfällen att röra på sig.

Enkel träning medför att du kan röra dig mer fritt och klara dig själv i flera situationer. Styrketräning och motionsträning hos vuxna och äldre bromsar nedbrytningen av benmassan och skelettet håller sig starkt längre, så även om du skulle falla blir risken för skador mindre.

Läs broschyren Mer liv till åren och fler år till livet. (PDF-dokument, 914 kB) (pdf)

Andra sätt att stärka skelettet och undvika benskörhet är att:

  • Äta kalciumrikt. Det finns till exempel i mjölk, fil, ost, gröna bladgrönsaker, vitkål, bönor, ägg och nötkött. Rätt sammansatt kost är viktig och fetma är en ohälsofaktor, men undervikt är också ett allvarligt hälsoproblem för de allra äldsta.
  • Vistas ute i dagsljus
  • Sluta röka eller minska rökandet om du inte kan sluta. Det är aldrig för sent att sluta röka. Den positiva hälsoeffekten kommer direkt och ökar ju längre tid som gått från rökstoppet.

90+ gympa

90+ träning är en friskvårdssatsning för dig som fyllt 90, känner dig pigg och tycker att det är skoj att röra på dig. Du har flera olika tider och platser att välja på för din träning. 90+ träningen går ut på att stärka skelett och balans, ge dig nya kontakter och ökad livskvalitet. Träningen är gratis och vi bjuder på fika.

Har du frågor om 90+ träning?

Ring Kristoffer Sjöberg på telefon: 070-421 51 58. I dagsläget har vi fyra träningsgrupper igång. Dessa hittar ni i Sickla, Nacka Forum, Saltsjöbaden och Orminge. För mer information kan du läsa här www.shcgym.se

90+ träning är ett samarbete mellan Nacka kommun, Sickla Hälsocenter, World Class Saltsjöbaden, World Class Ektorp, FlexSportsclub Älta och Treat Performance Boo

Balansskola

Under tre träffar får du som senior kunskaper om vilka faktorer som bidrar till fallrisk, vad du själv kan göra för att bli stadigare på benen och hur du kan göra din boendemiljö säkrare.

Balansskolan består av föreläsningar och aktiviteter som qigong, balans- träning och stavgång. Både distriktssköterska, arbetsterapeut, fysio- terapeut, dietist samt representant från Nacka kommun medverkar i Balansskolan.

Plats Dieselverkstaden i Sickla, NAV scenen plan 2 (hiss finns)

Datum (onsdagar)

15 februari kl 14.00-15.30 
22 februari kl 14.00-15.30 
1 mars kl 14.00-15.30 

Anmälan Ring till Nacka kommun tfn. 08-718 80 00 (knappval 2).
Antalet platser är begränsat. Nya deltagare som inte varit med tidigare har företräde.

OBS! Du kan inte anmäla dig förrän den 26 januari 2017.

Kursen är kostnadsfri och nya deltagare som inte varit med tidigare har företräde då antalet platser är begränsat.

Qigong

Prova Qigong under Våren 2017!

Passa på att under våren prova på Qigong som kommer att förbättra ditt välmående och din balans! Rörelserna, som ursprungligen kommer från Kina, är lugna och mjuka och ger bland annat bättre balans, koordinationsförmåga och rörlighet.

Plats Friskis och Svettis, Dieselverkstaden Sickla, Järnvägsgatan 17. Omklädningsrum finns, ta med eget hänglås. Ta med mjuka skor.

Datum Måndagar(10 ggr) med start 6 februari.

Tid Klockan 13.15–13.45

Anmälan Ring till Nacka kommun tfn. 08-718 80 00 (knappval 2). Antalet platser är begränsat. Nya deltagare som inte varit med tidigare har företräde.

OBS! Du kan inte anmäla dig förrän den 26 Januari 2017.

Kostnad Träningen är kostnadsfri.

Ledare Britt Peterson, sjukgymnast och Qigongledare.

Arrangör Nacka kommun

Lusthuset - öppen mötesplats i Orminge centrum

Mötesplatsen Lusthuset i Boo Folkets hus är öppen alla vardagar under våren. Kaféet serverar enklare luncher till seniorer alla vardagar klockan 10-14, pris 35 kronor Uppge seniorlunch i kassan. Alltid seniorpris 10 kronor för kaffe. Goda och ekologiska bakverk bakade av ungdomarna på fritidsgården.

Här kan man utan kostnad spela pingis, schack, biljard, kort med mera. Mötesplatsen ska även vara en träffpunkt för ett rikare och friskare liv på äldre dagar.

Här kan du hitta mer information om Lusthuset.

EKEN - en förebyggande verksamhet i Nacka kommun

EKEN-en förebyggande verksamhet i Nacka kommun

EKEN står för Egen Kraft och Energi! Är du 65 år eller äldre kan du besöka och får stöd och råd hur du ska träna på EKEN. Läs mer i broschyren (PDF-dokument, 342 kB).

Sidan uppdaterades:

Mitt Nacka

Skriv in din gatuadress ovan så får du:

  • Upptäcka spännande evenemang i ditt närområde.