Hoppa till innehåll

På Nacka.se använder vi cookies för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig. Genom att fortsätta ditt besök godkänner du att vi använder cookies. Läs mer om cookies

Att främja fysisk aktivitet är en viktig åtgärd för att bland annat förebygga fallskador bland äldre.

För att få tillräcklig aktivitet krävs minst 30 minuter per dag. Aktiviteten kan vara uppdelad i exempelvis tre pass på 10 minuter vardera och bestå av en promenad eller arbete i hushållet eller trädgården. Det är aldrig för sent att börja träna! Enklast är att utnyttja alla tillfällen att röra på sig. Av denna anledning finns därför "lugna promenader" i olika delar av Nacka.

Enkel träning medför att du kan röra dig mer fritt och klara dig själv i flera situationer. Styrketräning och motionsträning hos vuxna och äldre bromsar nedbrytningen av benmassan och skelettet håller sig starkt längre, så även om du skulle falla blir risken för skador mindre.

Läs broschyren Mer liv till åren och fler år till livet. (PDF-dokument, 914 kB)

Olika träningsformer

Sidan uppdaterades:

Mitt Nacka

  • …så får du upptäcka spännande evenemang i din närhet.