Hoppa till innehåll

Mitt Nacka

  • …så får du upptäcka spännande evenemang i din närhet.

Mitt Nacka

  • …så får du upptäcka spännande evenemang i din närhet.

Det finns viktig information

Uppdatering av bygglovenhetens e-tjänster. 25 maj klockan 11.30 till och med 30 maj går det inte att använda bygglovenhetens e-tjänster på grund av en uppdatering.

Mer liv till åren och fler år i livet

Det är aldrig för sent att börja motionera. Därför vill vi ge dig några tips på styrke- och balansövningar som hjälper dig att behålla hälsan. Övningarna har tagits fram tillsammans med sjukgymnaster och är lätta att göra hemma.

Dagliga styrke- och balansövningar

Motion är bra för hälsan och när du blir äldre är det viktigt att du rör
på dig regelbundet. Det gör att du har kvar rörligheten och balansen
samtidigt som du stärker skelettet. Genom att röra på dig varje dag
minskar du risken att ramla och om du ramlar minskar det risken för
att du skadar dig. En halvtimmes promenad varje dag tillsammans med
de rekommenderade övningarna kan göra mycket för din hälsa!

Träna benstyrkan.jpg

Träna armrörlighet.jpg

Träna balans.jpg

Träna balans och styrka.jpg

Träna cirkulation.jpg

Träna armstyrkan.jpg

Tips på andra bra aktiviteter

  • Simning – hjälper dig att behålla smidigheten utan att slita på kroppen.
  • Seniorgympa och styrketräning – erbjuds av många föreningar.
  • Trädgårdsarbete – att arbeta i trädgården är bra för både kropp och själ.
  • Lugna promenader – promenader som är speciellt utformade för att passa dig som senior. Läs mer om Lugna promenaden här.
  • Balansskola, som du kan läsa mer om här.
  • Qigong, lugna och mjuka rörelser som bland annat ger bättre balans, koordinationsförmåga och rörlighet. Läs mer om qigong här.

Har du fått fysisk aktivitet på recept?

På FaRledare.se finns mer information.

Sidan uppdaterades: