Mer liv till åren och fler år i livet

Dagliga styrke- och balansövningar

Motion är bra för hälsan och när du blir äldre är det viktigt att du rör
på dig regelbundet. Det gör att du har kvar rörligheten och balansen
samtidigt som du stärker skelettet. Genom att röra på dig varje dag
minskar du risken att ramla och om du ramlar minskar det risken för
att du skadar dig. En halvtimmes promenad varje dag tillsammans med
de rekommenderade övningarna kan göra mycket för din hälsa!

Tips på andra bra aktiviteter

• Simning – hjälper dig att behålla smidigheten utan att slita på kroppen.
• Seniorgympa och styrketräning – erbjuds av många föreningar.
• Trädgårdsarbete – att arbeta i trädgården är bra för både kropp och själ.
• Lugna promenader – promenader som är speciellt utformade för att passa dig som senior. Läs mer om Lugna promenaden här.
• Balansskola, som du kan läsa mer om här.
• Qigong, lugna och mjuka rörelser som bland annat ger bättre balans, koordinationsförmåga och rörlighet. Läs mer om qigong här.

Har du fått fysisk aktivitet på recept?

På FaRledare.se finns mer information.